冬练三九夏练三伏是什么意思-冬练三九夏练三伏，中医师教你如何抗寒抗热，远离疾病

冬练三九夏练三伏是什么意思？这可是我作为一名老中医，给你们解读的秘密！冬天的时候，人们常说冷冻三九，那是因为这个时候的寒气最重，对人体健康影响最大。所以呢，我们要通过冬天的锻炼来增强身体的抵抗力。而夏天，又有一个关键词——三伏！这是指夏季的头一个伏天、中伏和末伏。这个时期，天气非常炎热，对身体的负担也最大。因此，在夏季要特别注重调养身体，避免中暑和其他疾病的发生。

一、冬练三九：锻炼身体，提高抵抗力

冬季是一个适合锻炼身体的好时机。寒冷的天气会刺激人体产生更多的热量来保持体温平衡，这就增加了能量消耗和新陈代谢速度。所以，在冬天适当地进行户外运动，如晨跑、健身等，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。同时，冬季锻炼还可以改善心情，减轻压力，促进睡眠质量。

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